Artykuły

Chcąc zbudować masę mięśniową zapewne nastawiasz się na ciężkie, siłowe treningi, które musisz powtarzać przez wiele tygodni, aby osiągnąć oczekiwany efekt. Powinieneś jednak pamiętać, że to nie wszystko, na czym musisz się skupić. Właściwe budowanie mięśni to też odpowiednie odżywianie i regeneracja. Ponadto każdy organizm reaguje inaczej na wszelkie ingerencje, dlatego musisz uważnie obserwować jego reakcje i dostosowywać oraz modyfikować swój plan w miarę potrzeb. W naszym artykule przedstawimy ci kilka ważnych kwestii związanych z budowaniem tkanki mięśniowej.

Wyścig Górski Magura Małastowska to najmłodszy wyścig zaliczany do Górskich Samochodowych Mistrzostw Polski PZM. Po rocznej przerwie kierowcy powrócą wracają na trasy naszego powiatu.

Tym razem zmagania na strzelnicy będą dedykowane w szczególny sposób Paniom. LOK i Miasto Gorlice zapraszają na zawody z okazji Dnia Matki, które już w najbliższą niedzielę.

Jesteśmy zachwyceni pracami uczniów ze szkoły w Wilczyskach, którzy wzięli udział w projekcie „Żywe obrazy”.

Policyjna kronika drogowa z ostatnich dni.

Małopolska Organizacja Turystyczna zaprasza na ósmy odcinek cyklu „Obiekty Szlaku Architektury Drewnianej w Małopolsce w 3D”, w którym zaprezentowanych zostanie 20 najwspanialszych, drewnianych obiektów „od podszewki”, czyli zeskanowanych laserowo w 3D i zaprezentowanych w formie animacji.

Czy myślałeś kiedyś o zakupie mięsa o nieco bardziej egzotycznym pochodzeniu? Główny Inspektor Sanitarny ostrzega przed bakteriami salmonelli, które odnaleziono w partii steków z krokodyla.

Zadanie pod nazwą „Utwardzenie placu przy bloku Żeromskiego 22” wygrało w ubiegłorocznym głosowaniu na projekty osiedlowe. Jego realizacja przebiega zgodnie z planem, ze środków finansowych przeznaczonych na rok 2021r.

Festiwal Kół Gospodyń Wiejskich „Polska Od Kuchni” to ogólnopolskie wydarzenie, które ma pielęgnować lokalną kulturę i tradycję. Festiwal ma na celu integrację, aktywizację i wsparcie lokalnych społeczności KGW, promocję polskich produktów i dziedzictwa kulinarnego oraz wymianę międzypokoleniowej wiedzy, umiejętności oraz przekazywanie tradycji młodszym pokoleniom.

Najważniejsze doniesienia i komunikaty w temacie covid-19. Wszystko w jednym miejscu. 19 maja >>>

Przewodniczący Rady Miasta Gorlice zawiadamia, że na najbliższej sesji zaplanowanej na (27 maja) odbędzie się debata publiczna nad raportem o stanie Miasta Gorlice za 2020 rok.

Kiedy w ostatni piątek zamówiliśmy obiad z Gęsiej Skórki, nikomu z nas nie przyszło nawet do głowy, że będzie to ten ostatni raz...

Dziś w godzinach porannych strażacy dostali wezwanie do Śnietnicy. Pierwsze informacje mówiły o porwaniu czterech samochodów przez nurt rzeki, ale na miejscu okazało się, że sytuacja jest mniej dramatyczna.

Po naszym artykule dotyczącym Poli i akcji zbierania plastikowych zakrętek odezwali się do nas gorliczanie, którzy postanowili wspomóc dziewczynkę w walce o zdrowie.

To powód radości dla wielu mieszkańców, którzy mają coraz większe problemy z parkowaniem swoich pojazdów w pobliżu miejsca zamieszkania.

Najważniejsze doniesienia i komunikaty w temacie covid-19. Wszystko w jednym miejscu. 19 maja >>>

W naszym cyklu Drogowe pytania Czytelników rozmawialiśmy na początku roku o wyzwaniach, które stawia przed nami skrzyżowanie ulic Mickiewicza, Nadbrzeżnej i Legionów.

Jutro (19 maja) kierowcy mogą spodziewać się utrudnień w ruchu drogowym w związku z planowanymi robotami przy wykonywaniu nawierzchni z masy bitumicznej na drodze gminnej w kierunku Buczynowej Doliny w Wapiennem.

Wczorajsze ostrzeżenie przed intensywnymi opadami deszczu pozostaje aktualne. Jednocześnie pozostaje w mocy ostrzeżenie o ryzyku wzrostu poziomu wód nawet do stanów ostrzegawczych, a punktowo nawet alarmowych.

W najbliższy piątek (21 maja), poniedziałek (24 maja) i wtorek (25 maja) do naszego powiatu przyjedzie mammobus, w którym będzie można wykonać mammografię.

Dzisiaj (17 maja) Marta Malec-Lech z zarządu Województwa Małopolskiego wręczyła promesy na zakup sprzętu do edukacji zdalnej w ramach Pakietu Edukacyjnego Małopolskiej Tarczy Antykryzysowej. Spotkanie odbyło się w Starostwie Powiatowym w Gorlicach.