Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 22 listopada 2024 11:43
ReklamaHONER, okna, drzwi, bramy, rolety, plisy, moskitiery, żaluzje, roletki dzień-noc - Gorlice, ul. Biecka 72A
ReklamaZapraszamy do zakupów u wiodącego sprzedawcy rowerów elektrycznych - Iwo Bike w Gorlicach
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki
Reklama Orion Engineered Carbons Sp. z o.o. - Jasło, ul. 3 Maja 83 - oferta pracy
Reklama Zapraszamy na spotkanie z Mikołajem 7 grudnia i zakupy do Galerii Gorlickiej

Zostań w domu i ćwicz razem z nami. Gimnastyka dobra na każdą okazję.

Podziel się
Oceń
Niektórym z nas czas spędzony za świątecznym stołem pozostawi pamiątkę w postaci kilku niechcianych kilogramów. Dokładając do tego brak ruchu związany z obostrzeniami możemy „dorobić się” całkiem sporego dodatkowego balastu.
  • Tomasz Stasiowski
  • 13.04.2020 18:25
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Jak wrócić do formy?

Najprostszy sposób to ćwiczenia, które z łatwością możesz wykonać w domu. Nie muszą to być od razu przysiady czy pompki. Każda fizyczna aktywność przyczynia się do spalania kalorii i rozciągnięcia się.

Wystarczy rozłożyć matę lub koc na podłodze i zacząć się gimnastykować.

Dzięki uprzejmości naszej znajomej fizjoterapeutki pokazujemy prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w każdych warunkach, nawet w pokoju przed telewizorem.

 

Data dodania: 13.04.2020 18:25
Wyświetleń: 1939

Napisz komentarz

Komentarze

yogiteacher 22.02.2021 09:00
Niestety niektóre pozycje są wykonane nieprawidłowo co grozi poważnymi urazami...ale może chodzi o to żeby mieć więcej klientów w gabinecie z nadwyrężonym kręgosłupem ;)
Yogi Bear 13.04.2020 20:14
no, no. Pani Iza nieźle wygimnastykowana. Pogratulować fitu :)
Monika 13.04.2020 19:08
O! Tego potrzebuje po świętach :) niby w domu, a człowiek i tak najedzony że hej ?
ReklamaENERGO ELECTRIC – GORLICE ul. 11 Listopada 16 – Dzięki połączeniu doświadczeń i potencjału grupy możemy zagwarantować naszym klientom atrakcyjne warunki handlowe.
AKTUALNOŚCI
Posiedzenie Komisji Bezpieczeństwa i Porządku oraz Powiatowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego Jak powiat gorlicki przygotowany jest do nadejścia zimy? [FOTO] W miniony wtorek (19 listopada) w Gorlicach odbyło się posiedzenie Komisji Bezpieczeństwa i Porządku oraz Powiatowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego, podczas którego służby powiatowe przedstawiły swoje przygotowania do nadchodzącego sezonu zimowego. Starosta Gorlicki, Mirosław Waląg, podkreślił znaczenie współpracy w obliczu możliwych zagrożeń, zapewniając mieszkańców o gotowości lokalnych służb do działania w ekstremalnych warunkach.Data dodania artykułu: 22.11.2024 11:31Występ zespołu Billy Goats w Bieckim Jarmarku Kultury Rockowo-bluesowy wieczór z Billy Goats [FOTO] Bieckie Centrum Kultury zorganizowało wyjątkowy wieczór rockowo-bluesowy z zespołem Billy Goats. Koncert odbył się na scenie Bieckiego Jarmarku Kultury i przyciągnął miłośników muzyki, oferując niezapomniane dźwięki. To była wyjątkowa muzyczna podróż, która na długo pozostanie w pamięci uczestników.Data dodania artykułu: 22.11.2024 10:27
Znak roboty drogowe Gmina Lipinki. Zamknięcie drogi gminnej W związku z planowanym remontem dzisiaj (22 listopada) droga gminna zostanie zamknięta.Data dodania artykułu: 22.11.2024 10:23Plakaty imprez w powiecie gorlickim Halo Tu Weekend. Andrzejkowe ciasto dla Konrada [22 – 24 listopada 2024] Zapowiada się weekend pełen interesujących wydarzeń. W niedzielę odbędzie się akcja charytatywna „Andrzejkowe ciasto dla Konrada”. Dla miłośników sztuki spektakle, dodatkowo koncerty, maraton filmowy i mecz GKS-u Glinika Gorlice o mistrzostwo IV Ligi Małopolskiej.Data dodania artykułu: 22.11.2024 09:39
Plakaty filmów wyświetlanych w kinie Helios w Nowym Sączu Kino Helios | Repertuar na bieżący tydzień [22 listopada – 28 listopada] Najpiękniejsze filmowe historie – tylko w kinach Helios! | Kino Kobiet to zawsze ciekawy film specjalnie dobrany do żeńskiej widowni, poprzedzony licznymi atrakcjami organizowanymi tuż przed seansem na sali kinowej.Data dodania artykułu: 22.11.2024 09:00Plakaty filmów wyświetlanych w kinie Farys w Bieczu Kino Farys | Repertuar na bieżący tydzień [23 listopada – 26 listopada] Niesamowite filmowe historie – tylko w kinie Farys w Bieczu | Każdy miłośnik kina, będzie mógł się przenieść do magicznego świata filmu.Data dodania artykułu: 22.11.2024 08:30
Plakaty filmów wyświetlanych w Kinie Kolory w Gorlicach Kino Kolory | Repertuar na bieżący tydzień [22 listopada – 28 listopada] Zapraszamy do kina Kolory w Gorlicach, gdzie czekają na Ciebie niezapomniane przeżycia filmowe! Nasz starannie dobrany repertuar gwarantuje rozrywkę na najwyższym poziomie – znajdziesz u nas filmy, które poruszą, rozbawią i zainspirują. Nie zapominamy również o najmłodszych widzach – przygotowaliśmy dla nich specjalne seanse, pełne magii i przygód. W kinie Kolory każdy znajdzie coś dla siebie. Spędź wyjątkowy czas z rodziną i przyjaciółmi w klimatycznym kinie, które dba o najwyższą jakość wrażeń filmowych. Czekamy na Ciebie!Data dodania artykułu: 22.11.2024 08:00brzeg rzeki poprószony śniegiem Dziś śnieg na Słowacji, jutro ta strefa znajdzie się bliżej nas W piątek nasz rejon będzie znajdował się w zasięgu oddziaływania niżu, który przywędrował do nas z Europy Południowej. Będzie mu towarzyszyła strefa opadowa, na której trasie pojawią się intensywne opady śniegu. Dotkną one jednak przede wszystkim terytorium Słowacji.Data dodania artykułu: 22.11.2024 07:12
ReklamaSkorzystaj z oferty Iwo Computers na stronie internetowej i w sklepie stacjonarnym
Reklama
POPULARNE
piłkarze walczący o piłke Glinik walczy o najlepszy bilans jesieni. Dziś przeciwnikiem BKS Bochnia [RETRANSMISJA] Zapraszamy na relację z meczu Glinik Gorlice i BKS Bochnia, który odbył się dziś po południu na stadionie w Gorlicach. Prowadziliśmy z tego wydarzenia transmisję na żywo.Data dodania artykułu: 16.11.2024 13:00Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 15Ratusz w Gorlicach Co? Gdzie? Halo! [PONIEDZIAŁEK, 11 listopada 2024] Zaplanuj swój dzień i zobacz co ciekawego będzie się działo w Twojej okolicy. Każdego ranka dostępny jest tu harmonogram wszystkich ważnych wydarzeń, które na nas czekają.Data dodania artykułu: 11.11.2024 09:00Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 10Plakaty imprez w powiecie gorlickim Halo Tu Weekend. Festiwal Wielu Kultur w Krainie Rysia i Wieczornice Patriotyczne [8 – 10 listopada 2024] Zapowiada się weekend pełen interesujących wydarzeń. Już dziś rozpoczyna się 5 edycja Festiwalu Wielu Kultur w Krainie Rysia. Dodatkowo spotkanie autorskie, koncerty i Pchli Targ w Pałacu Długoszów. Rozpoczynają się także uroczystości związane z 106. rocznicą odzyskania przez Polskę Niepodległości i Wieczornice Patriotyczne.Data dodania artykułu: 08.11.2024 09:01Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 10
portret mężczyzny na tle zawodników piłki nożnej 350 razy Łukasza Brzeziańskiego. Ten głos zna każdy kibic piłki nożnej Łukasz Brzeziński, doskonale znany wszystkim kibicom, podsumował swoje 10-letnie doświadczenie jako spiker meczowy. Jego wczorajsze spotkanie 4. ligi małopolskiej pomiędzy Glinikiem Gorlice a BKS Hal-Mont Bochnia było jednocześnie jego jubileuszowym, 350. meczem w tej roli.Data dodania artykułu: 17.11.2024 15:55Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 9Plakaty imprez w powiecie gorlickim Halo Tu Weekend. Koncert pamięci Piotra Nowaka i sportowe emocje [15 – 17 listopada 2024] Sprawdź jakie wydarzenia czekają na Ciebie w powiecie gorlickim i w okolicach. Już w ten weekend Koncert pamięci Piotra Nowaka. Znajdzie się też coś dla miłośników sportu: liga pływacka, mecz koszykówki, siatkówki i piłki nożnej. Dodatkowo spektakle, recital fortepianowy, Andrzejki z Łukasiewiczem, Dzień Seniora, akcja krwiodawstwa i wiele innych. Zapraszamy!Data dodania artykułu: 15.11.2024 09:00Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 9
ReklamaAgencja Detektywistyczna „Biuro Bezpieczeństwa SPECTRUM – detektyw NOWICKI” zaprasza! GORLICE, ul. Michalusa 22
Reklama
POGODA
zachmurzenie duże

Temperatura: 3°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 999 hPa
Wiatr: 10 km/h

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
budynek na jarmarku pogórzańskim w gorlicach Data otwarcia Sinsaya jest już znana. Kiedy wybierzemy się tam na pierwsze zakupy? Mieszkańcy Gorlic mogą szykować się na nowe miejsce na zakupowe mapie miasta – już wkrótce w Gorlicach otworzy się sklep marki Sinsay. Jeszcze w tym momencie nad wejściem widnieje tylko szyld sklepu Rossmann, ale już wkrótce zostanie zamontowana druga z tablic - Sinsay.Data dodania artykułu: 12.11.2024 14:53Liczba komentarzy artykułu: 12
widok z paralotni na zbiornik wodny w beskidzie niskim Czy mamy do czynienia z rekordem? Najniższy poziom wody w Klimkówce od dekad W poniedziałek rano w Zalewie Klimkówka w powiecie gorlickim zanotowano najniższy poziom wody od dziesięcioleci. Klimkówka, znana jako jedno z głównych źródeł zaopatrzenia w wodę pitną dla Gorlic i okolic, jest obecnie wypełniona zaledwie w 12%.Data dodania artykułu: 06.11.2024 18:09Liczba komentarzy artykułu: 8
budynek stojący przy parkingu Nowa sieć sklepów w Gorlickiem? Dwa duże budynki zapełnią się wkrótce towarem W Lipinkach i Moszczenicy powstały ostatnio dwa duże budynki, które swoją charakterystyką nawiązują do stylu marketów spożywczych. Na witrynach sklepów pojawiły się ogłoszenia, dzięki którym można zidentyfikować nazwę sklepu, jaki się tu otworzy już wkrótce.Data dodania artykułu: 10.11.2024 14:44Liczba komentarzy artykułu: 7
Ropica Polska. Pożar budynku mieszkalnego na Trzech Kopcach [AKTUALIZACJA] Ropica Polska. Pożar budynku mieszkalnego na Trzech Kopcach [AKTUALIZACJA] Dziś (7 listopada) kilka minut po godz. 19 straż pożarna otrzymała wezwanie do akcji w Ropicy Polskiej. Na Trzech Kopcach palił się duży drewniany budynek mieszkalny.Data dodania artykułu: 07.11.2024 19:54Liczba komentarzy artykułu: 4
pogorzelisko po pożarze, na pierwszym planie strażak Z pięknego, drewnianego domu nie pozostało w zasadzie nic To znów nie był spokojny czas dla służb gaśniczych naszego regionu, dziś (8 listopada) wcześnie rano ponownie rozbrzmiały syreny strażackie w okolicy Gorlic. Strażacy przystąpili do dogaszania pozostałości po pożarze, który zniszczył budynek niemal doszczętnie – pozostały z niego właściwie tylko fundamenty.Data dodania artykułu: 08.11.2024 16:24Liczba komentarzy artykułu: 1
koło samochodu Prawdziwa biała perełka z Gorlic „za miliony” Na lokalnym rynku motoryzacyjnym w Gorlicach można trafić na prawdziwe okazje. Wśród ofert znajdziemy luksusowe modele maserati, fordów, audi, ale jeden samochód wyróżnia się szczególnie. Jest to „biała perełka” – pojazd, który zachwyca nie tylko wyglądem, ale także swoim niezwykle bogatym wyposażeniem. No i ta cena...Data dodania artykułu: 11.11.2024 08:19Liczba komentarzy artykułu: 5
trzy portrety młodej dziewczyny Zaginęła 16-letnia mieszkanka Muniny. Szuka jej policja [FOTO] Tę informację przekazują sobie portale na południu Polski, stąd też nasza prośba o przekazywanie jej dalej. Trwają poszukiwania 16-letniej dziewczyny z miejscowości Munina (woj. podkarpackie).Data dodania artykułu: 11.11.2024 22:27
OSTATNIE KOMENTARZE
Autor komentarza: ~ TomtommTreść komentarza: Perełka , igiełka , - wszystkie ogłoszenia z takimi opisami sugerują że coś z nim było robione ......Data dodania komentarza: 22.11.2024, 09:56Źródło komentarza: Prawdziwa biała perełka z Gorlic „za miliony”Autor komentarza: AdamTreść komentarza: Założyłem profil w placówce. Pani z informacji bardzo miłaData dodania komentarza: 21.11.2024, 20:45Źródło komentarza: eKRUS w służbie rolnikom. Co możesz tam załatwić przez internet? [FOTO]Autor komentarza: Woj1Treść komentarza: Tylko nie na górze cmentarnej. Masakra: góra do wykarczowania, korki na Korczaka jeszcze większe, ścieżki rowerowe pod spychacz. W rynku zróbcie, w budynku szkoły, parkingi nad rzeką, może rynek trochę ożyje. Gorliczanie powinni wypowiedzieć się zanim powstanie betonowy kloc z ekranami (teraz taka moda) dla dziatwy kolonijnej na 15 minut oglądania za 25 mln zł. Wójcino ratuj Gorlice! Wybuduj takie muzeum w Sękowej szybciej niż w Gorlicach. Tam jest dość miejsca.Data dodania komentarza: 21.11.2024, 14:33Źródło komentarza: Europejskie Muzeum I Wojny Światowej w Gorlicach. Inspirujące spotkanie ekspertów [FOTO]Autor komentarza: JTreść komentarza: Wszyscy zadają sobie pytanie czy warsztat był ubezpieczony- a czy zadali sobie Państwo pytanie jak wyglada dosłownie walka o każdą złotówkę od ubezpieczyciela ? Rok temu moim sąsiada spalił się dom,do tej pory nie dostali pieniążków,walka toczy się już w sądzie pomimo tego,że rzeczoznawca okresie sumę odszkodowania to ubezpieczyciel csly czas się odwołuje. Sąsiedzi byli zmuszeni wziąść kredyt a w banku,żeby naprawić to co najpotrzebniejsze. Spłacanych odsetek już nikt im nie odda ,a takich sytuacji jest bardzo wieleData dodania komentarza: 21.11.2024, 11:11Źródło komentarza: Grzegorz z Ropicy Górnej potrzebuje wsparcia. Potrzebna pomoc na odbudowę
Reklama SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12