Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 3 kwietnia 2025 19:16
Reklama
ReklamaZapraszamy do zakupów u wiodącego sprzedawcy rowerów elektrycznych - Iwo Bike w Gorlicach
Reklama DELIKATESY SZUBRYT – GORLICE, ul. Kościuszki 34A – Sprawdź najnowsze promocje! [od 31 marca do 13 kwietnia 2025]
ReklamaZostań uczniem Zespołu Szkół Zawodowych w Gorlicach - trwa rekrutacja 2025/26

Zostań w domu i ćwicz razem z nami. Gimnastyka dobra na każdą okazję.

Podziel się
Oceń
Niektórym z nas czas spędzony za świątecznym stołem pozostawi pamiątkę w postaci kilku niechcianych kilogramów. Dokładając do tego brak ruchu związany z obostrzeniami możemy „dorobić się” całkiem sporego dodatkowego balastu.
  • Tomasz Stasiowski
  • 13.04.2020 18:25
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Jak wrócić do formy?

Najprostszy sposób to ćwiczenia, które z łatwością możesz wykonać w domu. Nie muszą to być od razu przysiady czy pompki. Każda fizyczna aktywność przyczynia się do spalania kalorii i rozciągnięcia się.

Wystarczy rozłożyć matę lub koc na podłodze i zacząć się gimnastykować.

Dzięki uprzejmości naszej znajomej fizjoterapeutki pokazujemy prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w każdych warunkach, nawet w pokoju przed telewizorem.

 

Data dodania: 13.04.2020 18:25
Wyświetleń: 1941

Napisz komentarz

Komentarze

yogiteacher 22.02.2021 09:00
Niestety niektóre pozycje są wykonane nieprawidłowo co grozi poważnymi urazami...ale może chodzi o to żeby mieć więcej klientów w gabinecie z nadwyrężonym kręgosłupem ;)
Yogi Bear 13.04.2020 20:14
no, no. Pani Iza nieźle wygimnastykowana. Pogratulować fitu :)
Monika 13.04.2020 19:08
O! Tego potrzebuje po świętach :) niby w domu, a człowiek i tak najedzony że hej ?
ReklamaZapraszamy dzieci od 3. m.ż raz z rodzicami na naukę pływania do Szkoły Pływania Nemo - Sportowa Przygoda Wiktoria Fryczek
ReklamaPitaya Catering - dieta modułowa, dieta wegetariańska, dieta domowa
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
ReklamaPrace wysokościowe - szybko, solidnie i sprawnie - Adam Piątkiewicz Alp-Lin
AKTUALNOŚCI
Mapa objazdu Zamknięcie drogi w Gminie Sękowa. Nadleśnictwo Gorlice informuje o utrudnieniach [MAPA] W związku z planowanymi pracami remontowymi Nadleśnictwo Gorlice zapowiada czasowe zamknięcie drogi prowadzącej z miejscowości Zdynia do Radocyny.Data dodania artykułu: 03.04.2025 11:14zdjęcie przedstawia maskę samochodu z napisem straż Wola Łużańska. Pożar w domu jednorodzinnym [AKTUALIZACJA] We wtorek (1 kwietnia) około godz. 15.10 straż pożarna została poinformowana o pożarze w domu mieszkalnym w miejscowości Wola Łużańska.Data dodania artykułu: 03.04.2025 10:35
zdjęcie przedstawia publiczność przed sceną To będzie niezapomniana majówka w Mieście Światła – Dni Gorlic 2025 [PROGRAM] Zbliża się majówka 2025, a wraz z nią wielkie święto naszego miasta – Dni Gorlic. Łap program tego wydarzenia. Dni Gorlic 2025 będą niezapomnianym wydarzeniem!Data dodania artykułu: 03.04.2025 09:48Kobieta czytająca książkę w lesie wśród wiosennych kwiatów Gorliccy bibliotekarze polecają książki na kwiecień. Oto one! Bibliotekarze z Miejskiej Biblioteki Publicznej im. Stanisława Gabryela w Gorlicach przygotowali dla Was propozycje książek idealnych na kwietniowe popołudnia.Data dodania artykułu: 03.04.2025 09:20
zdjęcie przedstawia czarno-białe zdjęcie mężczyzny Poszukiwany mężczyzna niestety nie żyje Komenda Powiatowa Policji w Limanowej informuje o zakończeniu poszukiwań 67-letniego mieszkańca Starej Wsi.Data dodania artykułu: 03.04.2025 09:04Zdjęcie tęczy nad budynkami miasta i zbiornikiem wodnym Co? Gdzie? Halo! [CZWARTEK, 3 kwietnia 2025] Nie przegap żadnego wydarzenia kulturalnego, koncertu czy wystawy! Zawsze będziesz na bieżąco z życiem rozrywkowym w Twojej okolicy dzięki regularnemu sprawdzaniu naszej strony każdego ranka.Data dodania artykułu: 03.04.2025 08:30
zdjęcie przedstawia przebiśniegi Dziś słonecznie i ciepło, ale za horyzontem duże ochłodzenie [PROGNOZA POGODY NA DZIŚ] W czwartek nasz rejon dołączy do pozostałej części kraju, która we środę miała do czynienia ze słoneczną pogodą.Data dodania artykułu: 03.04.2025 07:03zdjęcie przedstawia umięśnionego mężczyznę w pozie kulturysty Michał Grygowicz dopiął swego. Czy zwycięży w finale programu Ninja Warrior? W wielu gorlickich domach wczorajszego wieczora telewizory były nastawione na kanał Polsatu. To właśnie wtedy emitowany był kolejny półfinał programu Ninja Warrior z udziałem naszego zawodnika Michała Grygowicza.Data dodania artykułu: 02.04.2025 15:34
ReklamaZnajdujemy się w Jankowej k. młyna, w budynku stacji PKP. Z nami Wybudujesz ,Wykończysz, Wyremontujesz. Największy wybór materiałów budowlanych w regionie. Kontakt: 18 479 14 13 / 692 700 673
Reklama
ReklamaKup bilet na występ Marcina Dańca w Bieckim Centrum Kultury 13 kwietnia 2025 o godz. 19
POPULARNE
zdjęcie przedstawia mężczyzna który wita się z ludźmi Karol Nawrocki w Moszczenicy. Uczestnicy spotkania wznosili okrzyki „Tu jest Polska” [FOTO] W sobotnie przedpołudnie Moszczenica gościła Karola Nawrockiego – kandydata na urząd Prezydenta RP. Przed Dworkiem Młodzieży im. abpa Leona Wałęgi zgromadziło się wielu mieszkańców gminy, w tym liczne grono seniorów, młodzieży oraz członków lokalnego komitetu poparcia.Data dodania artykułu: 29.03.2025 12:01Liczba komentarzy artykułu: 20Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 19zdjęcie przedstawia zniszczony pojazd wiszący na drzewach Wypadek na DW993 na granicy Gorlic i Dominikowic [AKTUALIZACJA] Dziś (23 marca) kilka minut po godz. 13 doszło do groźnego wypadku na drodze wojewódzkiej nr 993, na granicy Gorlic i Dominikowic. Samochód osobowy wypadł z jezdni i wpadł w drzewa. Na skutek zdarzenia jedna osoba została poszkodowana.Data dodania artykułu: 23.03.2025 13:55Liczba komentarzy artykułu: 3Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 9zdjęcie przedstawia piłkarzy przed meczem Drużyna rezerw z Niecieczy kolejnym rywalem Glinika [RETRANSMISJA] W ramach 23. kolejki IV ligi małopolskiej Glinik Gorlice podejmował na własnym stadionie drużynę rezerw Bruk-Bet Termalica Nieciecza. Spotkanie zapowiadało się ciekawie, ale już od pierwszego gwizdka stało się jasne, że tego dnia to gospodarze będą rozdawać karty.Data dodania artykułu: 22.03.2025 21:29Liczba komentarzy artykułu: 1Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 8
wizualizacja Pałacu w Zagórzanach Pałac w Zagórzanach będzie przekształcony w luksusowy hotel SPA [PRIMA APRILIS] Zamek w Zagórzanach, perła neogotyckiej architektury Małopolski, już wkrótce ma zyskać drugie życie.Data dodania artykułu: 01.04.2025 11:12Liczba komentarzy artykułu: 8Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 6zdjęcie przedstawia grupę osób z włączonymi latarkami w telefonach Dni Gorlic 2025 – pierwsze gwiazdy ogłoszone Gorlice szykują się na jedno z największych wydarzeń muzycznych w regionie! Zbliżające się Dni Gorlic 2025 zapowiadają się niezwykle emocjonująco, a organizatorzy już teraz ogłaszają pierwszych artystów, którzy pojawią się na scenie.Data dodania artykułu: 19.03.2025 13:24Liczba komentarzy artykułu: 11Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 6
Reklama
POGODA
bezchmurnie

Temperatura: 9°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1023 hPa
Wiatr: 7 km/h

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
zdjęcie przedstawia grupę osób z włączonymi latarkami w telefonach Dni Gorlic 2025 – pierwsze gwiazdy ogłoszone Gorlice szykują się na jedno z największych wydarzeń muzycznych w regionie! Zbliżające się Dni Gorlic 2025 zapowiadają się niezwykle emocjonująco, a organizatorzy już teraz ogłaszają pierwszych artystów, którzy pojawią się na scenie.Data dodania artykułu: 19.03.2025 13:24Liczba komentarzy artykułu: 11
zdjęcie przedstawia mężczyzna który wita się z ludźmi Karol Nawrocki w Moszczenicy. Uczestnicy spotkania wznosili okrzyki „Tu jest Polska” [FOTO] W sobotnie przedpołudnie Moszczenica gościła Karola Nawrockiego – kandydata na urząd Prezydenta RP. Przed Dworkiem Młodzieży im. abpa Leona Wałęgi zgromadziło się wielu mieszkańców gminy, w tym liczne grono seniorów, młodzieży oraz członków lokalnego komitetu poparcia.Data dodania artykułu: 29.03.2025 12:01Liczba komentarzy artykułu: 20
Tragiczny finał poszukiwań. Zaginęła mieszkanka Klimkówki [AKTUALIZACJA] Tragiczny finał poszukiwań. Zaginęła mieszkanka Klimkówki [AKTUALIZACJA] W poniedziałek (31 marca) dotarła do gorlickiej policji informacje, że zaginęła mieszkanka Klimkówki. Zaniepokojona rodzina poinformowała, że kobieta miała udać się autobusem do Gorlic, jednak nigdy nie dotarła na miejsce. Jej zaginięcie zostało już oficjalnie zgłoszone na policję.Data dodania artykułu: 01.04.2025 10:10
zdjęcie przedstawia cmentarz w gorlicach Plan uroczystości pogrzebowych śp. Barbary Skrzypek. Utrudnienia w Gorlicach W sobotę (22 marca) w Gorlicach odbędzie się uroczyste ostatnie pożegnanie śp. Barbary Skrzypek. W pogrzebie udział zapowiedział Prezydent Rzeczypospolitej Polskiej Andrzej Duda, a także liczne grono polityków PiS, w tym sam Jarosław Kaczyński. Pogrzeb będzie miał charakter prywatny, ale z racji obecności najważniejszych osób w państwie, należy spodziewać się sporych utrudnień w ruchu w centrum miasta.Data dodania artykułu: 21.03.2025 20:47
zdjęcie przedstawia grupę osób na cmentarzu W ostatniej drodze śp. Barbary Skrzypek uczestniczyli mieszkańcy Gorlic i politycy [FOTO] W samo południe, w gorlickiej Bazylice Narodzenia Najświętszej Maryi Panny rozpoczęły się uroczystości pogrzebowe śp. Barbary Skrzypek — wieloletniej współpracowniczki prezesa Prawa i Sprawiedliwości Jarosława Kaczyńskiego.Data dodania artykułu: 22.03.2025 22:08
wizualizacja Pałacu w Zagórzanach Pałac w Zagórzanach będzie przekształcony w luksusowy hotel SPA [PRIMA APRILIS] Zamek w Zagórzanach, perła neogotyckiej architektury Małopolski, już wkrótce ma zyskać drugie życie.Data dodania artykułu: 01.04.2025 11:12Liczba komentarzy artykułu: 8
zdjęcie przedstawia zniszczony pojazd wiszący na drzewach Wypadek na DW993 na granicy Gorlic i Dominikowic [AKTUALIZACJA] Dziś (23 marca) kilka minut po godz. 13 doszło do groźnego wypadku na drodze wojewódzkiej nr 993, na granicy Gorlic i Dominikowic. Samochód osobowy wypadł z jezdni i wpadł w drzewa. Na skutek zdarzenia jedna osoba została poszkodowana.Data dodania artykułu: 23.03.2025 13:55Liczba komentarzy artykułu: 3
Reklama